کاربر گرامی ورود شما را به سایت نجباد دات کام خیر مقدم عرض می نماییم ، جهت استفاده از تمامی امکانات سایت می بایست عضو شوید ، برای عضویت اینجا کلیک کنید .    
خوش آمدید به انجمن های نجف آباد خانه | خوانده شده ها را علامت  گذاری کن | نمایش رهبران سایت | رادیو آنلاین | بازی آنلاین | کلوب نجف آباد
نجف آباد


بازگشت   نجف آباد > انجمن های عمومی > پزشکي و سلامت > رژیم سلامتی

پاسخ
 
ابزارهای موضوع
قدیمی 08-02-2012, 03:34 PM   #1
l2aso0l
کاربر
 
l2aso0l آواتار ها
 
تاریخ عضویت: Aug 2012
محل سکونت: همین حوالی
سن: 21
جنسیت: مرد
نوشته ها: 118
بازیکن برتر در بازی های:
تعداد تشکر ها از سایرین: 55
تشکر شده 308 مرتبه در 106 پست
امتیازها: 1,628, سطح: 23
امتیازها: 1,628, سطح: 23 امتیازها: 1,628, سطح: 23 امتیازها: 1,628, سطح: 23
صعود به سطح بالا: 28%, 72 امتیاز نیازدارید
صعود به سطح بالا: 28% صعود به سطح بالا: 28% صعود به سطح بالا: 28%
فعالیت: 41%
فعالیت: 41% فعالیت: 41% فعالیت: 41%
l2aso0l به Yahoo ارسال پیام
Post برای «سحری» این غذاها را نخورید

ماه رمضان امسال، ساعت طولانیتر از شبانه روز، باید از خوردن و آشامیدن خودداری کرد.

اما برای پیشگیری از تشنگی، در وعده سحری غذاهایی را نباید بخورید.
مصرف غذاهای پر ادویه در وعده سحری موجب افزایش تشنگی در طول روز میشود.

مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد دراین باره گفت: مصرف مواد غذایی همچون بادمجان، فلفل و سایر ادویهها در هنگام سحر به دلیل ایجاد احساس تشنگی بیشتر، برای روزهداران توصیه نمیشود.

به گفته زهرا اباصلتی مصرف میوه یا آب میوه تازه هنگام سحر از تشنگی در طول روز جلوگیری میکند و برای جبران کمبود میزان آب و املاح بدن در ماه رمضان، میتوان از مقداری سوپ یا آش هنگام افطار استفاده کرد: روزه داران باید از خوردن غذاهای شور هنگام سحر خودداری کنند، زیرا تشنگی را در طول روز افزایش میدهد. مایعات را میتوان در مدت زمان افطار تا سحر به دفعات مختلف استفاده کرد. در این صورت هنگام سحر ضرورتی وجود ندارد که از چند لیوان آب یا از مقدار زیادی چای برای رفع تشنگی در طول روزه داری استفاده کرد.

همچنین توصیه شده در وعده سحری از خوردن غذاهای چرب و نوشیدن چای زیاد و قهوه به دلیل افزایش ادرار و ایجاد تشنگی، خودداری شود. بهترین سحری برای یک روزه صحیح، خوردن غذای گرم باحجم متوسط است.

یک وعده غذای گرم و متوسط یعنی غذایی که حجم فوق العاده نداشته باشد و معده را دچار سنگینی بیش از حد نکند، علاوه بر این غذا نباید چرب باشد، زیرا موجب تشنگی میشود و به دنبال آن کالری بیش از حد وارد بدن شده و به بدن آسیب میرساند. سحری را باید سر فرصت و بازه زمانی 20 تا 25 دقیقه صرف کرد. این نوع سحری موجب میشود انسان در طول روز و به هنگام انجام فعالیتهای فیزیکی و فکری توانایی کافی داشته باشد و گرسنگی موجب پایین آمدن کارایی او نشود. هم چنین نوشیدن چای بلافاصله بعد از اتمام سحری جذب آهن را کاهش میدهد.

بهتر است در وعده سحری از غذاهای گرم کم چرب و کم شیرین استفاده شود و به منظور پیشگیری از گرسنگی کربوهیدراتهای پیچیده مانند سیب زمینی، نان سبوس دار، جو، برنج، سیب زمینی و حبوبات جایگزین کربوهیدراتهای ساده و تصفیه شده شود.

خوردن شیرینی، غذاهای شور و پرچرب سبب تشنگی بیشتر طی روز میشود. سبزیهای تازه مانند سبزی خوردن و سالاد و همچنین ماست جهت این وعده توصیه میشود. انواع پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزیها به همراه کمی مرغ، ماهی، گوشت و انواع چلو خورشتهای کم چرب جهت وعده سحری مناسب است.
l2aso0l آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
کاربر زیر تشکر کرده از l2aso0l برای ارسال پست مفیدش :
پاسخ

برچسب ها
«سحری», نخورید, این, برای, را, غذاها


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 

(نمایش همه کاربرانی که از این موضوع دیدن کرده اند : 5
l2aso0l, Sajad, sara.r
ابزارهای موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code is فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML فعال است

انتخاب سریع یک انجمن

موضوعات مشابه
موضوع نویسنده موضوع انجمن پاسخ ها آخرين نوشته
راهنمای برگزاری جشن عروسی از ابتدا تا انتها damon خانه و خانواده 9 07-22-2013 02:05 PM
بهترین و بدترین کشورها برای زنان Ali.kp مباحث آزاد 0 03-10-2012 04:52 PM
جاهای بد برای چیزهای خوب رسول آفتاب رژیم سلامتی 1 08-23-2011 10:22 PM
روشهای شگفت انگیز برای افزایش قدرت یادگیری MSN اخبار و رسانه ها 0 12-04-2010 12:16 PM
جاهای بد برای چیزهای خوب anoosh پزشکي و سلامت 0 08-13-2010 08:50 AM


اکنون ساعت 09:00 AM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3.5 می باشد.
Powered by vBulletin Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

کاری از گروه سایت های نجف آباد

 


از اینجا قالب خود را انتخاب کنید

 
با مرورگر نجباد
نجباد را مرور کنید
دریافت نسخه 2.1